{"id":216,"date":"2014-04-01T19:16:34","date_gmt":"2014-04-01T19:16:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suavesongo.com\/2014\/04\/01\/comidas-sanas-para-bajar-de-peso\/"},"modified":"2024-03-15T20:20:57","modified_gmt":"2024-03-15T20:20:57","slug":"comidas-sanas-para-bajar-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suavesongo.com\/?p=216","title":{"rendered":"Comidas Sanas para bajar de peso"},"content":{"rendered":"<div dir=\"ltr\">\n<p align=\"justify\">De todas las dietas, las comidas sanas para bajar de peso son la mejor opci\u00f3n, tanto para quien quiere perder los kilos que tenga de m\u00e1s, como para quien se preocupa por su salud.<\/p>\n<p align=\"justify\">Una dieta de p\u00e9rdida de peso puede reducir en un 80% las enfermedades cardiovasculares y en un 70% algunos c\u00e1nceres. <strong>El resultado de una dieta saludable es una p\u00e9rdida gradual del exceso de peso<\/strong>.<\/p>\n<p align=\"justify\">Si tu objetivo es perder peso, lo mejor es hacerlo entre <strong>medio kilo y un kilo a la semana<\/strong>, con lo que tu cuerpo asimilar\u00e1 los cambios en la dieta sin sufrir ninguna descompensaci\u00f3n.<\/p>\n<p align=\"justify\">Una parte dif\u00edcil es cocinar los alimentos usando menos sal y grasa; hay que romper los malos h\u00e1bitos alimenticios, evitando los alimentos enlatados y la comida r\u00e1pida o chatarra.<\/p>\n<p align=\"justify\">Un estilo de vida saludable implica muchas decisiones. Entre ellas, la elecci\u00f3n de una buena dieta o un programa completo para perder peso.<\/p>\n<p align=\"justify\">Seg\u00fan algunos estudios, <strong>un plan de alimentaci\u00f3n saludable debe tener en cuenta lo siguiente<\/strong>:<\/p>\n<ul>\n<li>\n<p align=\"justify\">Resaltar la importancia de las frutas, verduras, granos integrales, leche y productos l\u00e1cteos sin grasa o bajos en grasa, o sea, todos los alimentos sanos.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\">Contener pocas grasas saturadas, sal y az\u00facares a\u00f1adidos.<\/p>\n<\/li>\n<li>\n<p align=\"justify\">Incluir una buena desintoxicaci\u00f3n del h\u00edgado o de las toxinas que se acumulan con el tiempo.<\/p>\n<\/li>\n<\/ul>\n<h2 align=\"justify\"><span style=\"font-size: medium;\"><strong>Algunas comidas sanas para bajar de peso<\/strong><\/span><\/h2>\n<p align=\"justify\">Si la alimentaci\u00f3n saludable te hace pensar en los alimentos que no puedes comer, entonces mejor conc\u00e9ntrate en las comidas sanas para bajar de peso que s\u00ed puedes comer, por ejemplo:<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>1- Frutas frescas:<\/strong> por lo general se piensa en manzanas o papaya, pero \u00bfqu\u00e9 tal una jugosa pi\u00f1a o un kiwi?<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>2- Verduras frescas:<\/strong> te recomendamos probar algo nuevo, por ejemplo, puedes descubrir que te gustan las verduras a la plancha o al vapor condimentadas con hierbas que todav\u00eda no has probado. Si no tienes mucho tiempo, entonces puedes comer verduras congeladas; las calientas en el microondas y listo.<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>3- Alimentos ricos en calcio:<\/strong> generalmente pensamos s\u00f3lo en la leche, pero \u00bfqu\u00e9 tal un yogur bajo en grasa o sin az\u00facar a\u00f1adido? Tienen una gran variedad de sabores y puede ser un excelente sustituto de los postres.<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>4- Busca nuevas versiones de tus platos favoritos<\/strong>, por ejemplo, si te gusta comer pescado frito o pollo empanizado, intenta cocinarlos al horno o a la plancha para conseguir hacer una dieta con alimentos saludables.<\/p>\n<p align=\"justify\">Una dieta saludable para bajar de peso se basa en el equilibrio y no te olvides que debes hacer alguna actividad f\u00edsica.<\/p>\n<\/div>\n<div dir=\"ltr\">\n<p align=\"justify\">Lo importante es encontrar una manera de incluir a casi todos los alimentos en tu plan de alimentaci\u00f3n saludable y a\u00fan as\u00ed perder peso o mantener un peso saludable.<\/p>\n<p align=\"justify\">La clave es ser constante y <strong>siempre tomar decisiones saludables en tu dieta<\/strong>, pues, con el tiempo, podr\u00e1s tener mejores h\u00e1bitos alimenticios.<\/p>\n<\/div>\n<p align=\"justify\">Esperamos que te haya gustado esta lista de <em>comidas sanas para bajar de peso<\/em>.<\/p>\n<p><strong><span style=\"font-size: xx-small;\">Fuentes: http:\/\/saludtotal.net\/comidas-sanas-para-bajar-de-peso\/<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>De todas las dietas, las comidas sanas para bajar de peso son la mejor opci\u00f3n, tanto para quien quiere perder los kilos que tenga de m\u00e1s, como para quien se preocupa por su salud. 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