{"id":250,"date":"2018-12-10T20:55:24","date_gmt":"2018-12-10T20:55:24","guid":{"rendered":"https:\/\/www.suavesongo.com\/2018\/12\/10\/13-alimentos-que-puedes-comer-mucho-sin-engordar\/"},"modified":"2024-03-15T20:23:11","modified_gmt":"2024-03-15T20:23:11","slug":"13-alimentos-que-puedes-comer-mucho-sin-engordar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.suavesongo.com\/?p=250","title":{"rendered":"13 alimentos que puedes comer mucho sin engordar"},"content":{"rendered":"
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PUBLICADO POR:<\/span>Camila Mendoza<\/a><\/p>\n

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\u00bfQui\u00e9n de nosotras no sue\u00f1a con encontrar un alimento que pueda comer hasta sentirse realmente satisfecha? O simplemente para vencer la ansiedad<\/strong>. Muchas veces terminamos optando por comidas ricas en grasa y pobres en nutrientes solo para saciar nuestro apetito entre horas, lo cual nos hace engordar f\u00e1cilmente<\/strong>.<\/span><\/p>\n

Si no puedes aguantar tu ansiedad, \u00bfpor qu\u00e9 no pruebas de sustituir los procesados y carbohidratos vac\u00edos por alguno de estos alimentos que NO te van a engordar<\/strong>?<\/span><\/p>\n

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#1 Apio<\/span><\/h2>\n

El apio es conocido por ser un alimento que aporta \u00bbcalor\u00edas negativas\u00bb eso significa que se queman m\u00e1s calor\u00edas en su digesti\u00f3n que las que este aporta. Sin embargo, esa creencia no est\u00e1 confirmada, pero su consumo igual es muy positivo ya que contiene un alto contenido de fibra diet\u00e9tica, vitaminas y minerales.<\/span><\/p>\n

A su vez, act\u00faa de excelente diur\u00e9tico si tienes problemas de retenci\u00f3n de l\u00edquidos. Puedes consumirlo libremente sin culpas.<\/span><\/p>\n

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#2 Manzanas<\/span><\/h2>\n

Personalmente, la manzana es mi fruta favorita. Suelo comer 2 o 3 manzanas por d\u00eda cuando me encuentro muy hambrienta y no quiero tentarme con alimentos poco saludables. Si bien es una fruta y contiene glucosa, no es demasiado alto y mientras mantengas su consumo en 2 o 3 por d\u00eda estar\u00e1 bien.<\/span><\/p>\n

Prueba cortarla en trozos y combinarla con yogur descremado sin az\u00facar o miel y\u00a0sabr\u00e1 realmente deliciosa y te sentir\u00e1s muy satisfecha.<\/span><\/p>\n

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#3 Tomate y albahaca<\/span><\/h2>\n

Al igual que los dem\u00e1s, el tomate (que algunos lo consideran una fruta y otros un vegetal) es de muy bajo contenido cal\u00f3rico. 100 gramos de tomate aportan nada m\u00e1s que 18 calor\u00edas, ya que su constituci\u00f3n es principalmente agua y muchas vitaminas que son excelentes para tu cuerpo.<\/span><\/p>\n

Si te resulta aburrido el tomate solo, puedes combinarlo con albahaca y obtendr\u00e1s una mezcla muy sabrosa y nutritiva, sin tener que preocuparte por engordar.<\/span><\/p>\n

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#4 Frutos rojos<\/span><\/h2>\n

Si eres amante de los ar\u00e1ndanos, frambuesas y moras, puedes estar tranquila. Ya que estas frutas aportan muy pocas calor\u00edas, solamente 40 cada 100 gramos.<\/span><\/p>\n

Si bien pueden resultar un poco \u00e1cidas en determinadas \u00e9pocas del a\u00f1o, comb\u00ednalas con yogur descremado sin az\u00facar y su acidez disminuir\u00e1.<\/span><\/p>\n

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#5 Batidos<\/span><\/h2>\n

Los batidos te permiten usar tu imaginaci\u00f3n y creatividad culinaria, probando y mezclando los sabores que gustes. Siempre y cuando los mantengas alejados del az\u00facar, y utilizando frutas y verduras bajas en glucosa, puedes beber la cantidad de batido que quieras hasta saciarte y no te aburrir\u00e1s jam\u00e1s gracias a su enorme variedad.<\/span><\/p>\n

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#6 Calabaza<\/span><\/h2>\n

Este vegetal es incre\u00edblemente delicioso y la buena noticia es que aporta muy pocas calor\u00edas<\/strong> gracias a que est\u00e1 compuesto mayoritariamente de agua. No s\u00f3lo eso, sino que debido a su alto aporte de carotenos, te permite mantener un tono de piel anaranjado todo el a\u00f1o y facilitar\u00e1 tu bronceado en el verano.<\/span><\/p>\n

\u00bfEs necesaria alguna ventaja m\u00e1s para que comiences a consumirlo?<\/span><\/p>\n

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#7 Mel\u00f3n<\/span><\/h2>\n

Esta fruta es simplemente una maravilla si est\u00e1s buscando adelgazar<\/strong>, ya que aporta nada m\u00e1s que 7 calor\u00edas cada 100 gramos.<\/span><\/p>\n

A su vez, una raci\u00f3n de 100 gramos aporta m\u00e1s de la mitad de dosis diaria recomendada de vitamina C,<\/strong> y a su vez combinada con la vitamina A hacen que sea un excelente aliado contra el c\u00e1ncer.<\/span><\/p>\n

M\u00e1s informaci\u00f3n: \u00bfCu\u00e1les son las frutas que no engordan?<\/strong><\/span><\/p>\n

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#8 Helados de agua saborizados<\/span><\/h2>\n

\u00bfAcaso te recuerdan a tu infancia? No creas que estos deliciosos palitos helados son solo para los m\u00e1s peque\u00f1os.<\/span><\/p>\n

Si tienes un antojo dulce pero no quieres engordar, esta preparaci\u00f3n es ideal. Simplemente debes procesar algunas frutas junto con agua y depositarlos en una hielera en el congelador por un rato.<\/span><\/p>\n

Obtendr\u00e1s una divertida manera de vencer la ansiedad y antojos.<\/span><\/p>\n

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#9 Kanikama<\/span><\/h2>\n

Si buscas un snack para saciar tu hambre<\/strong> o agregar a tu almuerzo, los palitos de cangrejo, mejor conocidos como kanikama, ser\u00e1n tus mejores aliados.<\/span><\/p>\n

Estos simp\u00e1ticos bocadillos aportan una gran cantidad de prote\u00edna y te mantendr\u00e1n libre de engordar.<\/span><\/p>\n

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#10 Zanahorias<\/span><\/h2>\n

Las zanahorias son excelentes para vencer la ansiedad sin engordar. No s\u00f3lo son muy bajas en calor\u00edas, sino que tambi\u00e9n aportan m\u00faltiples vitaminas y su contenido de caroteno te ayudar\u00e1 a mantener un bronceado natural todo el a\u00f1o. Puedes cortarla en palitos y combinarla con hummus,<\/span><\/p>\n

\u00a1Quedar\u00e1n deliciosas!<\/span><\/p>\n

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#11 Fresas<\/span><\/h2>\n

Otra fruta muy deliciosa que puedes comer libre de culpas es la fresa.<\/span><\/p>\n

Adem\u00e1s de aportar muchos beneficios para tu organismo y prevenir enfermedades, es muy baja en calor\u00edas y te ayudar\u00e1 a mantenerte en forma\u00a0<\/strong>a\u00fan si consumes una gran cantidad.<\/span><\/p>\n

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#12 Pepinos<\/span><\/h2>\n

El pepino, al igual que otros vegetales, es muy rico en su contenido de agua, lo que lo hace muy bajo en su aporte cal\u00f3rico.<\/span><\/p>\n

Tal vez pienses que su sabor es un tanto insulso, pero puedes probar de combinarlo con unas pizcas de sal y esto realzar\u00e1 su sabor.<\/span><\/p>\n

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#13 Sand\u00eda+menta<\/span><\/h2>\n

La sand\u00eda es una fruta deliciosa especialmente en verano, ya que ninguna otra fruta iguala su dulzura. Pero si bien es muy dulce a veces, la sand\u00eda a la vez es muy baja en su contenido de glucosa y aporta grandes cantidades de agua. Si te resulta aburrido comer sand\u00eda por s\u00ed sola, debes probar su combinaci\u00f3n con menta, simplemente deliciosa y por supuesto, muy baja en calor\u00edas.<\/span><\/p>\n

Estos son solo algunos de los alimentos que puedes consumir<\/strong> sin tener que cuidar tanto su cantidad. De todas maneras, ning\u00fan exceso es bueno por m\u00e1s saludable que sea, por lo tanto, intenta reconocer cu\u00e1ndo est\u00e1s satisfecha y debes parar de comer, ya que sino probablemente te sientas mal del est\u00f3mago luego.<\/span><\/p>\n

Fuentes: https:\/\/www.vix.com\/es\/imj\/salud\/152977\/13-alimentos-que-puedes-comer-mucho-sin-engordar<\/span><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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