![\"\"](\"https:\/\/www.suavesongo.com\/wp-content\/uploads\/2020\/08\/jengibre-propiedades-300x181.jpg\")
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Esta ra\u00edz puede ser consumida en forma de infusi\u00f3n, batido o polvo para mejorar nuestra salud.<\/p>\n
El jengibre es una ra\u00edz de planta con m\u00faltiples beneficios para el cuerpo y para la salud en general. Durante siglos se us\u00f3 en la dieta t\u00edpica de distintas culturas gracias sus propiedades naturales y de car\u00e1cter nutritivo. Aumentar la temperatura del cuerpo en la gente friolera, acelerar el metabolismo, aumentar la libido o contribuir a evitar n\u00e1useas y mareos durante el embarazo son algunos de los beneficios de este alimento.<\/p>\n
En este art\u00edculo veremos los beneficios que aporta el jengibre para el cuerpo humano, as\u00ed como las distintas maneras que tenemos para ingerirlo, que puede ser tanto de manera l\u00edquida como s\u00f3lida.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 es el jengibre?<\/strong> Desde la antig\u00fcedad, el jengibre fue una de las plantas m\u00e1s populares e importantes de Oriente, especialmente en los pa\u00edses \u00e1rabes, China y la India. Esto es fruto, en parte, de sus propiedades: se trata de un anti inflamatorio natural que ayuda a combatir diversas enfermedades card\u00edacas, digestivas o respiratorias.<\/p>\n Su composici\u00f3n<\/strong> Dentro de la familia de los aceites que contiene, encontramos algunos tipos como el citronelal, el limonelo y el canfeno. El gingerol es otro de los aceites esenciales de la planta puesto que es el responsable de darle ese sabor picante que lo caracteriza.<\/p>\n En cuanto a las vitaminas, este tub\u00e9rculo es rico en Vitaminas B y C, adem\u00e1s de ser tambi\u00e9n rico en minerales como el aluminio, f\u00f3sforo, calcio y el cromo.<\/p>\n Los beneficios del jengibre m\u00e1s importantes<\/strong> Como ya se ha mencionado anteriormente, consumir jengibre de manera habitual y, a ser posible de manera diaria, comportar\u00e1 excelentes beneficios para nuestro cuerpo y salud. No es muy relevante c\u00f3mo se tome la planta, pero existen diversas formas al gusto del consumidor: fresco o crudo, en polvo con el t\u00e9 o licu\u00e1ndolo en forma de bebida.<\/p>\n Referencias bibliogr\u00e1ficas:<\/strong><\/p>\n Ravindran P, Nirmal Babu K (2016). Ginger: The Genus Zingiber. Boca Raton: CRC Press. <\/p>\n Fuentes : https:\/\/psicologiaymente.com\/nutricion\/beneficios-jengibre-salud<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Esta ra\u00edz puede ser consumida en forma de infusi\u00f3n, batido o polvo para mejorar nuestra salud. El jengibre es una ra\u00edz de planta con m\u00faltiples beneficios para el cuerpo y para la salud en general. Durante siglos se us\u00f3 … Sigue leyendo
\nEl jengibre, conocido tambi\u00e9n como kion o quion, es una planta arom\u00e1tica que ha sido objeto de estudio durante siglos gracias a sus efectos saludables y curativos. Pertenece a la familia de los tub\u00e9rculos, y es un rizoma subterr\u00e1neo (ra\u00edz) con un sabor notablemente picante, lo cual lo convierte tambi\u00e9n en un buen condimento gastron\u00f3mico.<\/p>\n
\nEl jengibre supone encontrar en un solo alimento toda una concentraci\u00f3n de beneficios y compuestos, tales como vitaminas, minerales, amino\u00e1cidos o aceites esenciales para nuestra salud.<\/p>\n
\nA continuaci\u00f3n repasaremos brevemente los beneficios del jengibre que pueden ayudar a mejorar notablemente nuestra salud si mantenemos un consumo de manera habitual:
\n1. N\u00e1useas<\/strong>
\nDurante el embarazo es ideal consumir jengibre como antiem\u00e9tico natural, sobre todo para los primeros meses del embarazo por ser un suplemento beneficioso tanto para el feto como para la madre. Tambi\u00e9n ayuda a lidiar con las dificultades de la quimioterapia para los pacientes que sufran de c\u00e1ncer.
\n2. Digestivo<\/strong>
\nEl jengibre es altamente recomendable para aquellos que padezcan problemas digestivos como las gastritis, flatulencias o diarrea, entre otros. Tambi\u00e9n funciona como protector estomacal, aunque no puede sustituir la medicaci\u00f3n dedicada a esto.
\n3. Antiinflamatorio natural<\/strong>
\nSe recomienda el uso del jengibre para ayudar a pasar por enfermedades dolorosas o inflamatorias, y combate de manera eficaz problemas de artrosis, artritis o la fatiga cr\u00f3nica.
\n4. Afecciones de garganta<\/strong>
\nLos cantantes profesionales son grandes aficionados al jengibre. El beneficio que aporta para tratar las infecciones y inflamaciones de garganta no tiene precio.
\n5. Ayuda a aumentar el calor corporal<\/strong>
\nEl jengibre es muy recomendable para aquellas personas frioleras o que tiene problemas para mantener la temperatura corporal, sobretodo en \u00e9poca invernal. Tiene un componente calor\u00edfico muy potente.
\n6. Acelera el metabolismo<\/strong>
\nTambi\u00e9n ayuda a acelerar el metabolismo, de manera que es un complemento ideal por si necesitamos perder peso.
\n7. Aumenta la libido<\/strong>
\nEL jengibre es considerado un afrodis\u00edaco natural. Se recomiendo tomarlo en forma de bebida casi cada d\u00eda.
\n8. Previene enfermedades card\u00edacas<\/strong>
\nComo hemos comentado anteriormente, el jengibre tiene beneficios para los problemas cardiovasculares, mantiene un nivel r\u00edtmico \u00f3ptimo y ayuda a regular el bombeo del coraz\u00f3n.
\n9. Mejora la circulaci\u00f3n<\/strong>
\nEl jengibre tambi\u00e9n hace que la circulaci\u00f3n de la sangre se adapte mejor a lo que estamos haciendo.
\n10. Combate las migra\u00f1as<\/strong>
\nEstudios cient\u00edficos han demostrado que el jengibre bloquea los efectos de la protasgladina, sustancia causante de la inflamaci\u00f3n de los vasos sangu\u00edneos del cerebro que provoca dolores de cabeza agudos (migra\u00f1as).
\n11. Antiestr\u00e9s<\/strong>
\nGracias a las propiedades que contiene en cineol, el jengibre ayuda a rebajar los niveles de ansiedad, regula los estados de estr\u00e9s en temporadas que se sufren altibajos y le procura sensaci\u00f3n de calma al cuerpo.
\n12. Disminuye problemas musculares<\/strong>
\nEs un alimento especialmente recomendable para aquellos que practiquen deporte de manera constante y de alto rendimiento. Ayudar\u00e1 a relajar los m\u00fasculos despu\u00e9s de someterlos a mucha presi\u00f3n.
\n13. Evita la congesti\u00f3n<\/strong>
\nCombate de manera eficaz la congesti\u00f3n y los malestares del constipado. Lo recomendable es tomar infusiones de jengibre.
\n14. Calma los dolores menstruales<\/strong>
\nPara aquellas mujeres que sufren de dolores en los ovarios, es altamente importante tomar jengibre l\u00edquido, es el \u00fanico remedio natural que no presenta efectos secundarios significativos.
\n15. Previene el c\u00e1ncer de colon<\/strong>
\nLas propiedades de los gingeroles son beneficiosos para prevenir el c\u00e1ncer de colon. Sus efectos parecen inhibir el crecimiento de las c\u00e9lulas cancer\u00edgenas en esta zona.
\n16. Refuerza las defensas<\/strong>
\nEl jengibre tiene tremendos beneficios para el sistema inmunol\u00f3gico, as\u00ed que ayuda a hacer que resfriados y gripes agudas se desarrollen.
\n17. Tratamiento dermatol\u00f3gico<\/strong>
\nLa ra\u00edz del jengibre puede aplicarse directamente sobre la piel, y combate efectivamente heridas leves y quemaduras si se ha padecido una insolaci\u00f3n.
\n18. Concilia el sue\u00f1o<\/strong>
\nComo hemos visto, los efectos relajantes del jengibre ayudan a regular el estr\u00e9s. De esta manera, si tenemos problemas para conciliar el sue\u00f1o, es recomendable tomar jengibre antes de ir a dormir.
\n\u00bfCu\u00e1l es la mejor manera de tomarlo?<\/p>\n
\nWatt JM, Breyer-Brandwijk MG (1962). Medicinal and Poisonous Plants of Southern and Eastern Africa. E & S Livingstone.
\nLee J, Oh H (2013). \u00abGinger as an antiemetic modality for chemotherapy-induced nausea and vomiting: A systematic review and meta-analysis\u00bb.<\/p>\n